En este apartado iré anotando ideas para tu bienestar diario.

Vaho de Eucaliptus

Calienta un cazo con agua y un puñado de hojas enteras de eucalipto, o bien unas gotas de aceite esencial. Cuando haya hervido un par de minutos, retira el cazo y ponlo encima de la mesa. Cúbrete la cabeza con una toalla e inhala el vapor. Te sentirás renovado.

“Vivir no consiste en estar vivo, sino en estar bien”. Marcial

Abrazar los árboles

Cuando te sientas “ bajo de baterías”, abrázate a un árbol para que la naturaleza recargue tus energías. El contacto con un árbol activa la circulación del chi en el organismo, aumenta la resistencia a la fatiga, promueve el sueño, aumenta la memoria y regula la temperatura corporal.

“Me gustan los arboles porque parecen más conformes con el modo que tienen de vivir que el resto de los seres”. Willa Cather

Risoterapia

Al reír nos liberamos de las preocupaciones, estiramos la columna, movemos muchos músculos y segregamos endorfinas (las hormonas de la felícidad) los expertos en risoterapia aseguran, que reír ayuda a desinhibirse y fomenta la confianza en uno mismo.

“ Un buena risa es como un rayo de sol”. W.M.Thackeray

Grito liberador

En situaciones de máximo estrés " si no hay nadie cerca", una manera rápida de relajarse es gritando. Al activar las cuerdas vocales podemos visualizar cómo las tensiones escapan de nuestra boca y se diluyen en el aire.

“¡Baila y grita!”. The Beatles

Masaje ocular

Hierve en un cuenco, con 1/2litro de agua y 30 pétalos de rosa, durante un minuto. Déjalo descansar un cuarto de hora y moja en el agua 2 vendas o algodoncitos. Tiéndete y cubre cada ojo con uno de ellos, hasta que tus ojos absorban la mezcla. Puedes repetir la operación siempre que quieras.

“Cierra los ojos y podrás ver”-Joseph Joubert

Baño de color

Los especialistas en cromoterapia aseguran que, también en el baño, la elección de un gel de un determinado color incide en el estado de ánimo. Los más relajantes son el azul, el verde y el violeta, mientras que el rojo y el naranja son estimulantes.

“El color del objeto iluminado se alimenta del color de lo que lo ilumina”. Leonardo Da Vinci

Hidromasaje subacuático

Llena la bañera con agua caliente y unas gotas de aceite esencial de menta. Sumerge el mando de la ducha y con el grifo a toda presión, masajea con agua tibia la espalda, piernas y brazos. Cuando hayas recorrido todo el cuerpo, relájate con el fresco aroma de la menta.

“Cuando bebas agua, recuerda la fuente”. Proverbio Chino

Silbar

El arte de silbar no está únicamente reservado a los pájaros y a los que piropean a las mujeres. Es una excelente alternativa al canto, que sirve para rememorar melodías, promover en el cuerpo una suave y estimulante vibración

“Si me necesitas silba”. Humphrey Bogart

Ropa de colores

La cromoterapia sirve para modular el estado de ánimo, y por lo tanto, es muy útil a la hora de elegir el color de tu vestuario. Si te sientes estresado, puedes vestir de blanco,verde o azul. En cambio si lo que necesitas es energía, opta por el rojo o el naranja.

“La gente raramente nota tu ropa vieja si presentas una gran sonrisa”. Lee Mildon

Tisana para el alma

Hay vida en el colador mas allá de la tila, la manzanilla o el poleo. Existen otras hierbas medicinales muy beneficiosas como la melisa (de acción sedante), la verbena(combate la migraña) o la lavanda indicada para el mareo.

“Hay que curar como cura la naturaleza”. Hipócrates

Añadido hoy 26 de Marzo 2012

¿Pensás que ya probaste todo para conciliar el sueño? Seguí leyendo. Algunas de estas bebidas te van a sorprender (y a funcionar):

1. Licuado de banana

Licuá una banana pequeña mezclada con leche común o leche de soja, sin azúcar. La banana contiene magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.

2. Jugo de cerezas

Según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, dos vasos de jugo de cereza (a la mañana y dos horas antes de acostarse) reducen el insomnio, porque la fruta contiene melatonina (un antioxidante que participa en el ciclo del sueño).

3. Agua de coco

 
Se trata de una bebida energética, pero te puede ayudar a dormir mejor al contener potasio y magnesio, que ayudan a relajar los músculos. Además, tiene vitaminas del complejo B, que ayudan a reducir el estrés.

4. Té verde descafeinado

El té verde contiene un aminoácido que reduce el estrés y promueve el sueño reparador. Pero, cuidado: el té verde regular tiene un alto nivel de cafeína. Hay que asegurarse de conseguir variedades descafeinadas.

5. Leche caliente

Es la cura milenaria para el insomnio. Funciona por tener un alto contenido de triptófano, un aminoácido de efecto calmante en el cerebro y que además ayuda a inducir el sueño.